Quante volte vi è capitato di iscrivervi in palestra e di non ottenere i risultati sperati anche se vi siete allenati costantemente? La fretta è cattiva consigliera e se pensate di risolvere tutti i vostri problemi frequentando un centro fitness solo per un certo periodo di tempo, state commettendo non un passo falso, ma addirittura due. Il corpo ha bisogno di un certo periodo di tempo prima di adeguarsi ad un nuovo ritmo, eccedere di colpo non porta mai risultati soddisfacenti, anzi addirittura può procurare dei seri danni. Se siete fra quelli che avete oziato fino a ieri e oggi eccedete con l’attività sportiva per recuperare il tempo perso, dovete sapere che state andando incontro ad uno spreco inutile di forze, ad un probabile abbassamento del tono muscolare e ad una serie di fastidiosi e dolorosi “strappi” che non vi permetteranno di proseguire con i vostri esercizi. Occhio anche all’alimentazione: per allenarvi avete bisogno di un’ottima dose di energia da poter “consumare” nel corso del vostro allenamento. Per esercitarvi seriamente, ma soprattutto per ottenere dei risultati, seguite questi consigli: - Presto e bene non stanno insieme. Un tono muscolare eccellente si ottiene soltanto con il tempo e il lavoro. Alcuni soggetti ci mettono di più, altri meno. Le costanti fisse per tutti sono la pazienza, la tenacia e il giusto movimento. - Facendo molta attività fisica non solo si consumano i grassi e si perdono i liquidi, ma si rischia anche di bruciare il tono muscolare. Il troppo, in molti casi, stroppia. Non è simpatico “ammazzarsi” di fatica e vedersi asciugare quel minimo di bicipite acquisito per chissà quale grazia. Quindi non sottovalutate la presenza dell’allenatore all’interno della sala, rivolgetevi a lui per tutti i consigli e le domande del caso. - Allenarsi tutti i giorni è controproducente, per formarsi il muscolo ha bisogno anche di riposarsi. Imparate ad ascoltare il vostro corpo, qualche volta vi sentirete più “energici”, altre più “deboli”, ad ogni modo cercate di rispettare la tabella di marcia il più possibile. - Se avete bisogno di essere spronati, affidatevi all’aiuto di un personal trainer. - Allenate tutto il corpo e non solo alcune parti, sono le proporzioni che fanno la differenza.